说到抑郁症，大家对它并不陌生，但其实要了解的还有很多。有人认为，抑郁症不是病，而是娇气、矫情、抗压能力差的表现，无需治疗。真的是这样吗？

抑郁症是什么？

成都市第四人民医院主治医师、四川省神经科学委员会会员蔡晓介绍，抑郁症是一种常见的精神疾病，就像是大脑的“重感冒”，既不可耻也不可怕，正确认识、勇敢面对，才能走出阴霾，重获心灵阳光。

据了解，目前全球大概有3.5亿人罹患抑郁症，但还有不少人患病而不自知，或者出于病耻感不愿意接受系统诊疗，甚至有患者去医院治病却被家人阻挠。同时，很多人对抑郁症有根深蒂固的误解，认为抑郁症就是太“作”、太矫情，这种污蔑化加剧了抑郁症患者的痛苦及就诊意愿。

抑郁症典型症状有哪些？

蔡晓介绍，抑郁症症状繁多，实际上每个患者一开始所表现出来的症状会存在一定的个体差异。

抑郁症典型症状可以分为情感症状、认知症状和躯体症状三类。

情感症状的表现主要为情绪低落、兴趣减退或快感缺失。通常会出现几乎每天大部分时间存在低落的心境，一般不随环境变化而变化，不能从平日从事的活动中收获乐趣的情况；认知症状主要表现为对近期发生事情的记忆力下降、注意力不能集中、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等。严重时会产生“三无症状”，即无用、无助和无望及自责、自罪或自杀的“三自症状”；躯体症状的表现主要为睡眠障碍、饮食及体重障碍、精力丧失以及其他非特异性躯体症状。会出现入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒、睡眠感缺失、食欲下降和体重减轻、头痛、背痛等躯体任何部位的疼痛等多种表现。

什么导致了抑郁症？

“抑郁症是多种因素造成的精神疾病，具体的发病机制目前还不明确。目前可以确定的是，遗传因素、神经生化因素和心理社会因素等对此病的发生均有明显影响。”蔡晓介绍。

据了解，抑郁症还和个人的家庭教育和成长经历有关。比如，在童年时期遭受过忽视或者虐待的人，长大以后往往更容易患上抑郁症。另外，一些生命中的创伤性事件，比如自然灾害、亲人离世、后天残疾等，也会成为引发抑郁症的导火索。

“总之，抑郁症的成因非常复杂，基因、成长环境、应激事件等各个因素互相交织，共同作用在生命的每一个节点，触发了这场大脑的‘重感冒’。”蔡晓说。

抑郁症发病时有哪些征兆?

抑郁也是人的一种正常情绪，所以抑郁症在初期的表现并不明显，导致很多人产生了错误的判断，即使身体出现了异样也后知后觉，当抑郁症发病时会有哪些征兆呢？

超越界限：重庆三一八医院精神心理科副主任医师李建明表示，如果因为某个特定的事件，比如失业或分手而沮丧，这可能是正常的、短暂的悲伤。但如果感到绝望、哭泣或每天都很“空洞”无聊，并且持续2周以上，这可能就是临床抑郁症了。

睡眠变化：睡眠习惯的改变，如失眠、入睡困难、嗜睡，可能是一个警告信号。睡眠缺乏会引起或加重抑郁症的相关症状，如疲劳。

易怒：抑郁症会表现为易怒和愤怒，这使得患者很难处理日常压力。抑郁时，男性比女性更容易鲁莽行事，甚至有时会发生暴力行为。

没有价值感：自我憎恨和内疚的感觉会重新回来，或者无法控制内心对自己的批评，注意力总是放在失败的内容上。

疲劳：抑郁会让人觉得太累，无力洗盘子、做家务，甚至穿衣服。不吃饭，或者吃不健康的食物，都会加重疲劳。良好的营养、锻炼和睡眠可以帮助对抗疲劳。

抑郁症的治疗方法有哪些？

蔡晓介绍，目前主流的抑郁症治疗是“药物治疗+心理治疗+物理治疗”的综合干预方法。经过抗抑郁治疗，大部分患者的抑郁症状会缓解。“保持健康的生活方式；减少日常压力和焦虑，找到自己喜欢的活动和爱好；及早治疗身体疾病，避免并发症的发生；定期进行身体和心理健康检查等方式，都有助于我们预防抑郁症。”

蔡晓呼吁，如果身边有抑郁症亲友，可以鼓励他们多运动，多陪伴和倾听，向他们释放出理解的信号，也可以在恰当的时候跟他们开诚布公地讨论抑郁症这种疾病，共同了解相关知识，或者直接帮他们预约专业的医生，陪他们一起就诊。

如何预防抑郁症?

不勉强自己：做不到的事不要勉强自己去做，和周围人商量，请他们来帮忙，或是请他们给自己出出主意。

每天好好睡觉：睡眠不足会消耗身体的能量，这是造成情绪低落的原因之一。

有意识地留出休息的时间：越是工作繁忙，就越是要把休息日的休闲固定下来，彻彻底底忘掉工作去休息，否则就会积攒压力。

享受兴趣爱好：如果有能让自己高兴的事，就能成功地转换心情。自己一个人就能做的消遣也可以，能够和朋友们一起高高兴兴地做的事也挺不错。这种爱好不要只有一个，而是培养多种爱好，这样才能有效地消除压力。

降低以往的目标：降低以往的目标，缩小现实及理想之间的差距。压力是由于这种过大的差距而产生的，因此一旦差距缩小了，压力也能减少。

（本版内容摘自人民网）