一阵催花雨，数声惊蛰雷。惊蛰，又名“启蛰”，此时节春雷始鸣，春气萌动，惊醒了蛰伏于地下越冬的蛰虫。

惊蛰是二十四节气中的第三个节气。通常在每年公历3月5日、6日到来。惊蛰反映着自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。

时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、雨水增多，万物生机盎然。

人勤春早农事忙

惊蛰时节，春雷萌动，在我市广袤无垠的田野上，一幅生机勃勃的春耕画卷正徐徐铺展。

近日，在寿阳县西洛镇常村的梨园和山楂园里，山西农业大学果树研究所副所长王勇手持剪刀穿梭果树间，为农户们讲解科学种养技术，近20位果农围在他身旁认真学习。

“春耕时，一定要重视施有机肥、果树修剪和病虫害防治”“要及时发现、治疗、清理果树发生腐烂病的部位”……王勇的讲解引发阵阵讨论。种植大户陈牛小家里种植了70多亩果树。他说：“回去我就按照专家的办法来修剪我的果树，今年增收有底气！”

春潮涌动处，位于灵石县的山西鑫奥特农业开发有限公司的美早樱桃示范基地内，樱桃花如霞似锦，竞相怒放。技术员张少春手持授粉器穿行花海，绒毛刷精准轻点每簇花蕊。他说：“人工授粉能提高坐果率，保证产量。”

与此同时，太谷区任村乡任村的新绿优设施蔬菜种植园区内，种植户们正抢抓农时，开展翻耕、垄地、滴灌设施铺设等工作，田间地头一派繁忙的春耕景象。负责人张京透露，他们正紧锣密鼓地筹备18个设施大棚的春耕春种，预计下周定植西红柿。任村乡党委副书记白杰表示：“作为农业乡镇，我们将科学规划，抢抓农时，坚决打赢今年农业生产的第一仗，为粮食稳产增产、农民持续增收奠定坚实基础。”（李娟）

顺应天时养阳气

惊蛰时节，万物复苏。惊蛰养生，我们在日常生活中有哪些需要注意的地方？近日，在晋中市中医院治未病科，副主任中医师闫钧分别从饮食、起居、情志等方面为大家提供了全面、实用、贴心的养生建议。

闫钧指出，惊蛰时节养生要遵循“春夏养阳”的原则，注重调整作息时间和饮食习惯。虽然天气逐渐变暖，但昼夜温差仍然较大，保暖工作不可松懈，以免感冒侵扰。在饮食方面，建议多食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，以增强体质。同时，还要少量食用酸性食物，多食用一些甘甜的食物，以滋养脾胃之气，促进消化吸收。

此外，保持舒畅的心情也对养生大有裨益。闫钧建议，大家可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。“我们不仅了解到惊蛰时节的养生知识，还学会了如何在日常生活中运用这些知识来保持身心健康。”前来咨询的市民李先生说。

惊蛰时的养生，要根据自身体质差异进行调养。最基础的是保持自身的精神、情志和气血如春日一样明朗畅快，富有生机。为了引导公众科学养生，我市各地还举办了各类惊蛰养生活动，让人们在了解传统文化的同时，也能掌握实用的养生知识。 （王爱媛）

有效运动益健康

春雷始鸣，蛰虫惊醒。惊蛰时节，天气转暖，市民们纷纷走出家门，享受户外运动带来的乐趣与益处。

在市城区玉湖公园，晨练的人们络绎不绝。他们或悠闲散步，或轻盈慢跑，或打太极拳，每个人的脸上都洋溢着幸福的笑容。一位正在打太极拳的老大爷感慨地说：“惊蛰时节练太极拳，感觉特别舒服。太极拳动作柔和缓慢，既能锻炼身体，又能修身养性，让我每天都充满活力。”

除了传统的健身方式，放风筝也成为一大亮点。在市城区百草坡公园，五彩斑斓的风筝在蓝天白云间自由翱翔，孩子们在家长的陪伴下，欢快地奔跑着、欢笑着。市民郑凯表示：“放风筝不仅能锻炼身体，还能增进亲子关系，让孩子在快乐中成长，真是一举多得。”

随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，骑行也成为备受青睐的运动方式。骑行爱好者骑着自行车穿梭在城市的大街小巷，享受着春风拂面的惬意。朱星星告诉记者：“骑行不仅能锻炼身体，还能欣赏沿途的美景，感受春天的气息，真是太棒了！”

运动达人李伟表示：“惊蛰时节，万物复苏，正是进行户外运动的好时机。适量运动不仅能促进身体健康，更能让人精神焕发，满怀热情地迎接春天的到来。” （武玲芳）

润肺生津品梨香

晋中自古就有惊蛰吃梨的习俗。惊蛰前夕，不少市民纷纷购买酥梨，准备在惊蛰当天食用，以此表达对美好生活的祈愿和对健康的追求。

惊蛰前夕，记者走访了市城区的多个农贸市场和水果店，发现梨的品种非常多，酥梨、雪梨、蜜梨、莱阳冰糖梨等，应有尽有，吸引了不少市民选购。

在市城区安宁街的一家超市内，商家特意设置了“惊蛰吃梨”的促销区。正在选购梨子的市民王女士表示：“梨有润肺止咳的功效，很适合这个季节吃。为了吃得更健康，我都会将梨和蜂蜜蒸着吃，不但美味，还有润肺去燥的功能。”

在市城区菜园西街，正在路边摊挑选梨子的市民李女士告诉记者，这是榆次本地东赵乡产的梨子，味道不错。她告诉记者：“惊蛰这天吃梨，是我们家多年的传统了。每到这个时候，我都会提前准备几个梨子，和家里人一起吃。惊蛰吃梨寓意远离疾病，希望家人都能身体健康。”

中医学博士王平表示，惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸煮、榨汁等，特别是冰糖蒸梨，对咳嗽具有很好的疗效，且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。 （张颖）

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