细心的朋友，可能会发现，如今护肤趋势逐渐走向两个极端。

一边是看起来非常专业和复杂的护肤模式，叠加多种护肤品，推崇N步护肤法。这是这些年来更主流的护肤习惯，学者指出这受到了韩国等东亚国家多步骤护肤程序的影响。典型的产品套装包括：洁面乳、爽肤水、眼霜、精华液、日霜（含防晒功能）和晚霜。

另一边则是“精简护肤”，一切从简，像是懒人才会做的。这是后来才出现的一股潮流，目前似乎还没有成为主流。典型的产品套装仅含洁面乳和防晒霜。

那这两种护肤方式，选择哪一种会更好呢？

什么是过度护肤和精简护肤？

需要澄清的是，这两个词不是严谨的医学概念，因此无严格的定义。专家总结了二者的常见特点，适合多数人所理解的过度护肤和精简护肤（见下表）：

由上图表可以看出过度护肤的特点是使用过多的护肤产品、过于频繁地进行护肤步骤或采用不必要的复杂护肤方法。与之相对应的精简护肤，特点则在于使用少量、合适且有针对性的护肤品。

这些人适合过度护肤

有研究显示，复杂的护肤流程，会带来比精简护肤更大的获益。如同时用眼霜、精华液、日霜和晚霜等产品的人群，在改善皮肤表面、皮肤粗糙度、毛孔面积、黑色素沉积等方面优于只用洁面产品和日霜的人群。

不过，是否将这种复杂护肤、进阶护肤方式归为“过度护肤”的范畴，则见仁见智了。对于下列人群和特殊情况，可能需要进行“过度护肤”：

情况1：有皮肤问题的人

现在，好多人都有面部皮肤问题，如色斑、皮肤细纹、痤疮、玫瑰痤疮等。要解决此类问题，除医学干预外，也可能涉及较为复杂的皮肤护理环节，如使用淡化色素产品、除皱产品、祛痘产品等。如果有此类需求的人群，可在专业人士的指导下选择相对合适的护理方案。

情况2：愿意承担风险的人

以美白、抗皱等功效性产品为例，其常见的风险是容易出现皮肤不耐受，表现为用了产品后会有皮肤干燥、紧绷、瘙痒、脱皮、发红、刺痛等表现。

如果了解了产品的使用细节后（包括安全性、适用范围等）仍愿意承担风险，则可以按需使用。

情况3：实际效果大于风险的人

过度护肤虽然有风险，但并不是百分百发生。如果实际使用产品后确实没有出现潜在风险，且有效果，那就可以根据自己的需求使用。

过度护肤的潜在风险是什么？

1.过度清洁：过度洁面、去角质会削弱角质层，导致皮肤水分流失增加，引发敏感、泛红。

2.成分叠加：护肤品中的一些成分叠加可能降低效果或刺激皮肤，如A醇叠加高浓度酸类会增加刺激性，导致脱皮。

3.性能降低：护肤品中的多种成分叠加还可能转化为无效物质，如碱性的烟酰胺可能中和维生素C的酸性环境，降低后者的稳定性，导致维生素C失效。

4.“智商税”：叠加昂贵的护肤品不代表效果更好。同时，购买大量护肤品以及频繁更换产品也会带来经济负担，产生不必要的开支。

5.引起过敏：《中国敏感性皮肤临床诊疗指南（2024 版）》将敏感性皮肤定义为皮肤受到外界微小刺激后出现的阵发性或周期性灼热、潮红、刺痛、瘙痒及紧绷感。指南指出，频繁换用化妆品、同时选用多种品牌的化妆品、过度清洁面部等情况都可能引发敏感性皮肤。

精简护肤也不都是优点

从名称来看，“精简护肤”似乎是相对较好的护肤方式。总结起来，其优点有“4少”：

1少：皮肤负担少。使用数量少但适合自己的护肤品可更有针对性地护理皮肤，让皮肤更轻松自在。比如保湿方面，只选择一款，而不是面霜、乳液、保湿喷雾等叠加使用。

2少：过敏风险少。精简护肤减少了复杂成分的使用，降低了因成分过敏而导致皮肤问题的可能性，对于敏感性皮肤人群来说更加友好。

3少：花钱少。精简护肤大大缩减了护肤步骤和产品种类，可节省大量金钱。

4少：费时少。精简护肤减少了护肤的时间和精力，让人们从过度护肤的泥淖里面解放出来。

不过，事物总有两面性，精简护肤也有局限和不足：精简护肤无法有效满足部分人群的多元护肤需求，例如抗老、美白和祛斑，这也是精简护肤最大的硬伤。

此外，精简护肤不等于要用便宜的产品。举例来说，有人会误以为一两元的宝宝霜能完全代替其他保湿类产品，殊不知，廉价产品可能在成分、工艺或功效上无法达到理想效果。因此，精简护肤的“简”是减少不必要的护肤步骤，并注重选择成分科学、工艺可靠的产品，而非极致地降低产品效能。

由上可见，过度护肤和精简护肤并没有绝对的好与坏，关键在于找到适合自己的护肤方式。选择护肤产品和方法时，也不要盲目跟风。 （来源：科普中国）