寒假落幕，新学期启航，校园再次迎来学生们返校。回归集体生活、规律作息，是学生成长的重要环节，但人群聚集、作息调整、环境变化等因素，也会让多种健康风险随之上升。为保障学生身心健康、平稳适应校园生活，特意为大家准备了开学健康科普指南，明确核心健康风险及科学预防措施，为学生校园生活筑牢安全屏障。

开学季高发健康风险，需重点警惕

·呼吸道传染病高发风险

·胃肠道感染风险

·作息紊乱引发的身心不适

·用眼过度与视力下降风险

·运动损伤与意外伤害风险

科学预防措施，全方位守护学生健康

一是筑牢传染病防线，减少交叉感染。

·做好健康监测

·强化手部卫生

·保持环境通风

·规范戴口罩

·按时完成疫苗接种

二是调整饮食作息，恢复健康节律。

·快速调整生物钟

·规范饮食结构

·做好肠道保护

三是科学护眼，守护视力健康。

·坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，缓解眼疲劳。

·保持正确读写姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

·控制电子产品使用

·增加户外活动时间

四是科学运动，防范意外伤害。

·循序渐进恢复运动：先从慢跑、拉伸、广播操等温和运动开始，逐步提升运动量。

·做好运动前热身准备

·遵守安全规则

五是调节心理状态，平稳适应开学。

·逐步收心，减少焦虑：开学前1周减少娱乐活动，循序渐进完成作业、预习功课，降低心理落差；家长多鼓励沟通，不指责施压，帮助学生建立学习信心。

·合理规划学习生活：制定简单可行的新学期计划，明确目标，循序渐进投入学习，避免过度紧张。

·及时疏导负面情绪：出现焦虑、烦躁、厌学等情绪时，应及时与老师、家长、同学沟通，严重时需寻求学校心理辅导老师帮助。来源：人民网（记者 乔业琼）