侯瑾泓 郭春兰

春回大地，气温逐渐回升，但春季天气变化较大，常常出现“乍暖还寒”的情况。很多人在这个时节容易出现打喷嚏、流鼻涕、咽喉不适等症状，一不注意就患上感冒。为什么春天容易生病？中医对此有着独特的认识。

中医认为，春季属“风”，气候多风多变，风邪容易侵袭人体。《黄帝内经》中就有“风为百病之长”的说法。春季气温时高时低，人体一旦防护不当，风邪便可乘虚而入，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。此外，冬季过后人体阳气刚刚开始生发，如果生活起居不规律、过度劳累，也会使身体抵抗力下降，更容易受到外邪侵袭。

那么，在春季应该如何预防感冒呢？中医认为，关键在于顺应自然变化，调养正气。可以从以下３个方面入手。

注意保暖

尤其要防风

春季气温变化大，早晚温差明显，很多人看到中午暖和就过早减衣，结果在早晚受凉。中医讲“风从颈后入”，颈部和背部最容易受到风寒侵袭，因此外出时应注意护好颈部和肩背，避免长时间吹冷风。俗话说“春捂秋冻”，在春天适当多穿一点，对身体健康是有益的。

作息规律

养护阳气

春天是阳气生发的季节，良好的作息有助于人体阳气的生长。建议尽量保持规律的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。适当进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进气血运行，提高身体抵抗力。

饮食清淡

适当调养

春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻辛辣食物。可以适当食用一些具有补气作用的食材，如山药、大枣等，有助于增强体质。同时要注意多饮温水，保持咽喉和呼吸道湿润。

需要提醒的是，如果已经出现明显发热、咳嗽等症状或持续不适，应及时到医院就诊，不要自行盲目用药。

春天是万物复苏、生机勃勃的季节。只要顺应时令变化，注意保暖、规律作息、合理饮食，就能更好地保护身体健康，远离春季常见疾病，以充沛的精力迎接新的生活与工作。

作者单位：山西中医药大学