4月7日是世界卫生日，今年的主题是“携手共促健康，坚定支持科学”，旨在唤起全球对健康问题的重视，倡导人人树立健康意识，掌握科学护理方法，以优质护理守护全民健康。

关爱重点人群 筑牢健康防线

“阿姨，您的血压有点高，平时少盐，多按摩这些穴位。”榆次区修文镇褚村村委会前，榆次区中医院医护团队为村民带来健康指导。70岁的李大爷做完耳穴压豆，笑着说：“不用出村就能看中医，真方便！”

同时，祁县人民医院南丁格尔志愿服务队的医护人员敲开社区“空巢”老人张奶奶的家门。量血压、查用药、拉家常——这支专门为特殊老人设立的常态化巡诊队，已成为老年人最踏实的依靠。

从农村留守老人到社区独居长者，从经济困难患者到在托婴幼儿，近年来，我市卫健系统将关怀投向最需要帮助的特殊群体。市卫健委相关负责人表示：“我们将发挥健康影响评估重点推进城市优势，推动‘将健康融入所有政策’，在‘一老一小’服务体系建设上实现新突破。”

近年来，围绕“一老一小”中的特殊群体，我市推出十项关爱举措。面向老年人：开展心理关爱、痴呆筛查、听力口腔健康促进及营养改善，为经济困难老人捐赠助听器。面向婴幼儿：推进儿童友好医院建设，为0至3岁在托婴幼儿赠送意外伤害险，并组织全维度健康筛查。

从褚村义诊到关爱“空巢”老人，从捐赠助听器到赠送婴幼儿险，一项项政策化作触手可及的温暖，为特殊群体筑牢健康防线。 （史俊杰）

掌握居家护理 从容应对急症

为提升群众居家健康防护与应急处置能力，日前，晋中市第一人民医院普外二科护士长宋蕊蕊，围绕居家日常护理、突发急症应急处理两大方面，为广大群众科普实用、易操作的护理技巧。

宋蕊蕊介绍，居家日常护理是预防疾病、守护健康的基础，核心要抓好手卫生和呼吸道防护。手卫生要按照“七步洗手法”规范洗手，饭前便后、外出回家、接触公共物品后及时洗手，可有效阻断细菌、病毒传播。呼吸道日常防护需做到外出规范佩戴口罩、保持安全社交距离，居家勤开窗通风，保持室内空气流通。

针对生活中易出现的突发急症，宋蕊蕊给出科学的应急护理方法。轻微外伤：皮肤擦伤、割伤先用生理盐水清洗创面，再用碘伏消毒；伤口较深、出血较多时，应立即按压止血并尽快就医。发热处理：低热时多喝温水，用温水擦身、贴退热贴等方法物理降温；体温超过38.5℃要遵医嘱服用退烧药，持续发热不退要及时就医查明原因。肠胃不适：腹痛、腹泻期间保持饮食清淡，适量补充淡盐水防止脱水，症状加重要及时就诊。

宋蕊蕊提醒，科学规范的居家护理能有效缓解轻症、防范风险，若遇到情况危急、超出居家护理范围的急症，一定要及时就医。（王爱媛）

心态平和有度 身心适应无忧

在快节奏的当下，人们忙于奔波生计，常常忽略内心的感受，被焦虑、内耗、压力裹挟，身心长期处于失衡状态。真正的健康，不仅是体魄强健，更在于心态从容不迫，情绪稳定平和，关系温暖和谐。

在市城区玉湖公园，王女士正随着音乐练习健身操，浑身充满活力，与之前的她判若两人。王女士的孩子读高中，步入青春期后有了自己的想法，不再事事顺从家长。当时的王女士生活重心完全捆绑在孩子身上，整个人憔悴又压抑。丈夫则忙于工作，很少参与家庭事务，所有压力都在她一人身上，让她无法接受“失控感”。

一次偶然的心理课程让王女士意识到自己的状态出了问题，于是便主动接受心理辅导。在专业引导下，她慢慢把注意力从孩子身上转移到自己身上，拥有了属于自己的生活圈。如今的她整个人精神焕发，家里的紧绷感彻底消散。

国家二级心理咨询师、榆次区家庭教育协会会长、榆次一中特聘心理教师韩瑞萍表示，生活中，人们会遇到各种压力：职场的竞争、人际关系的纠葛等，想要保持心态平和，必须学会向内觉察自己的情绪，找到属于自己的价值与乐趣。用温和的方式表达自身需求，用“我希望”“我觉得”代替指责式的话语，用理性沟通化解矛盾。

（张颖）

均衡膳食运动 守护身心健康

“试过节食、代餐，也练过各种健身操，结果瘦得快，反弹更快。”提起减肥，市民刘敏道出了许多人的困扰。

今年，晋中市将健康体重管理纳入全市健康促进重点工作，出台《晋中市体重管理服务“一件事”办理实施方案》，推动体重管理从零散化建议迈向系统化服务。如今，市民登录政务服务平台“健康体重”专区，即可“一网通查”全市体重管理门诊、家庭医生及“三减”健康餐厅信息。线下，市国民体质监测站每周五免费开放，为市民提供包含体脂率等10余项指标的专业检测。

针对反复减重失败及伴有代谢性问题的人群，市第一人民医院、市中医院等机构开设多学科体重管理门诊。市中医院治未病科主治医师张文介绍，该科推出穴位埋线配合中药代茶饮等特色疗法，旨在从调理痰湿体质、改善代谢入手，实现“健康瘦”。

“健康体重是一种状态。”市第一人民医院内分泌科主治医师李琼指出，避免“减肥—反弹”循环的关键在于方法科学、习惯可持续。在运动方面，她建议采取“有氧+力量”相结合的方式，如每周进行3至5次、每次30分钟以上的快走、慢跑，并配合每周2至3次力量训练，以有效增加肌肉量、提升基础代谢率，并形成长期健康的生活模式。

（李娟）

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