警惕颈椎发出的“求救信号”

颈椎位于人体脊柱的最上端，共有7节椎骨，不仅承担着支撑头部的重要作用，还保护着脊髓、神经和血管。当颈椎因退变、劳损或外伤等原因发生结构改变，压迫周围神经、脊髓或血管时，就会出现一系列症状，这便是颈椎病。

许多人认为颈椎病只是脖子酸痛，其实并非如此。除了颈肩部疼痛、僵硬、活动受限外，还可能出现上肢麻木、手指无力、头晕头痛、耳鸣、视物模糊等症状。严重者甚至会出现行走不稳、踩棉花感、大小便功能障碍等情况。

如果长期出现上述症状，应及时到医院就诊，避免延误病情。

为什么越来越多人患上颈椎病？

颈椎病的发生与多种因素有关，其中最常见的是长期不良姿势。

低头看手机、长时间伏案工作、躺着玩手机、使用电脑时屏幕位置过低等，都容易导致颈椎长期处于前屈状态。研究发现，当头部前倾15度时，颈椎承受的压力约为正常状态的两倍；前倾60度时，压力甚至可增加至正常状态的5倍以上。

此外，年龄增长导致的椎间盘退变、颈部受凉、缺乏运动、睡眠姿势不当以及颈部外伤等因素，也会增加颈椎病发生的风险。

预防颈椎病，从改变习惯开始

颈椎病重在预防。日常生活中应养成良好的用颈习惯。

首先，要避免长时间保持同一姿势。建议每工作或学习40～60分钟，就起身活动5分钟，做简单的颈肩放松运动。

其次，保持正确坐姿。电脑屏幕中心应与视线基本平齐，肩部自然放松，避免长期低头。使用手机时尽量将手机抬高，减少颈部前屈角度。

第三，坚持适量运动。游泳、慢跑、八段锦、太极拳等运动均有助于增强颈肩肌肉力量，提高颈椎稳定性。其中游泳尤其是蛙泳和自由泳，对改善颈肩部肌肉功能具有积极作用。

此外，还应注意颈部保暖，选择合适高度的枕头。一般来说，枕头高度以仰卧时保持颈椎自然生理曲度为宜，过高或过低都可能加重颈椎负担。

中西医结合治疗效果更佳

对于已经确诊的颈椎病患者，应根据病情选择个体化治疗方案。

西医治疗主要包括药物治疗、物理治疗、康复训练以及必要时的手术治疗。其中，大多数患者通过规范保守治疗即可获得明显改善。

中医认为，颈椎病多与“痹证”“项痹”有关，其病机多为气血不足、肝肾亏虚、风寒湿邪阻滞经络。临床常采用针灸、推拿、艾灸、中药内服及外治等方法，以达到疏通经络、活血止痛、调和气血的作用。

大量临床实践表明，中西医结合治疗不仅能够缓解疼痛、改善功能，还能减少复发，提高患者生活质量。

结语

颈椎病虽然常见，但并非不可防治。养成良好的生活习惯、保持正确姿势、坚持科学锻炼，是保护颈椎最经济有效的方法。当出现持续性颈肩疼痛、肢体麻木或头晕等症状时，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。只有重视颈椎健康，才能在快节奏的现代生活中拥有更加舒适、高质量的生活。

（作者单位：山西中医药大学）