盛夏已至，暑假是孩子们放松身心、探索成长的黄金时期。但高温高湿环境、作息饮食失衡、长时间居家、户外风险增多等多重因素叠加，肠道传染病、肥胖、维生素D缺乏、近视加深、心理情绪问题、意外伤害六大健康隐患容易集中出现。本文结合相关领域监测数据与权威指南，兼顾南北地域、城乡儿童生活差异，为学校、社区、家庭提供一套科学、实用、可落地的暑期儿童健康防护方案，全方位守护少年儿童平安健康度夏。

一、严把饮食卫生关，严防夏季肠道传染病

夏季高温高湿环境加速细菌和病毒繁殖，肠道感染进入易感时段，其中儿童腹泻尤为常见。腹泻是我国5岁以下儿童感染性疾病死亡的第二大病因，主要致病原包括诺如病毒、轮状病毒、致病性大肠杆菌和沙门氏菌。食用生冷食物、在不洁水域戏水、忽视饮食卫生、家中生熟食材混放，是诱发肠道感染的四大主要诱因。

科学防护措施

1.规范洗手，做好物品消杀

严格执行七步洗手法，儿童饭前便后、户外玩耍、接触小动物、玩水之后，必须使用流动清水搭配洗手液洗手，认真揉搓不少于20秒；外出随身携带免洗消毒凝胶，不徒手抓取散装食品。儿童水杯、餐具每日煮沸或放入消毒柜消毒，毛绒玩具、塑料玩具定期清洗消杀，切断病毒接触传播途径。

2.调整夏日饮食，规避肠胃刺激

尽量不购买路边摊凉拌菜、散装冰饮、冰镇生食海鲜；家用冰箱严格分区存放，生肉、蛋类、熟食分层隔离，所有肉食、蛋类彻底加热熟透，不喝生水，不吃生食。自制发酵酸奶、散装卤味、现切鲜果在高温下极易滋生致病菌，暑期应减少食用。空腹或过量食用荔枝可能引发“荔枝病”（低血糖），儿童单次食用荔枝不超过5颗。同时，应注意芒果等易致敏水果的食用风险。

3.正确处置腹泻，及时就医不拖延

孩子轻微腹泻优先使用口服补液盐分次补水，切勿盲目禁食、随意服用抗生素；若出现持续高热、水样腹泻、尿量明显减少、眼窝凹陷、精神萎靡等脱水表现，需第一时间前往医院就诊。诺如病毒、手足口病流行期间，尽量减少带孩子前往密闭室内游乐场；患病儿童应居家隔离休息，1岁以内儿童建议完成EV71手足口疫苗接种，有效降低重症发病风险。

二、动吃平衡双管控，远离暑期儿童肥胖

暑假是儿童体重快速增长的关键窗口期，假期户外运动大幅减少、长时间使用电子产品、蔬菜和水果摄入不足，是儿童体重飙升的三大核心原因。相关调研显示，超六成中小学生每日运动时长未达到健康标准，暑期日均使用电子产品时长远超国家推荐标准。

科学防护措施

1.错峰户外锻炼，科学补水

避开正午高温暴晒时段，儿童每日早晚累计户外活动不少于2小时，可根据地域气候选择骑行、徒步、游泳等运动；运动补水坚持少量多次原则，每15分钟饮用100毫升温水，不一次性大量饮用冰水。

2.优化家庭膳食结构

减少奶茶、油炸食品、外卖速食、膨化零食、含糖饮料的采购与食用，保证每日足量新鲜蔬菜、应季水果摄入，三餐定时定量，拒绝暴饮暴食，家中不囤积高热量零食。

3.依托社会资源均衡保障

双职工家庭、留守儿童可报名社区公益暑托班、乡村暑期食堂，借助集体环境保证规律运动与均衡膳食，缩小城乡、不同家庭儿童青少年暑期健康差距。

三、分区科学日晒，改善儿童维生素D普遍缺乏

我国地域辽阔，南北日照时长、紫外线强度差异明显。学龄阶段儿童普遍存在维生素D不足的情况，即便在盛夏，部分儿童日晒时长仍达不到每日合成足量维生素D的需求，维生素D缺失已成为全国儿童共性的健康问题。

分地域防晒补维D

1.差异化日晒时长

华南地区儿童早晚裸露四肢日晒15分钟；长江流域日晒20分钟；华北、东北等高纬度地区温和日晒30分钟。树荫下散射阳光同样能促进维生素D合成，隔着玻璃晒太阳无法达到补充效果。

2.科学权衡日晒与防晒

在进行短时、高效的“黄金日晒”时，可让四肢裸露，不涂抹防晒霜。若需在紫外线强烈的时段（如上午10点至下午4点）进行长时间户外活动，则必须优先使用物理防晒（遮阳帽、防晒衣）和儿童专用防晒霜。

3.常态化补充维生素D

1至18岁儿童全年每日需补充400至800IU维生素D；北方居住、长期居家、深色皮肤儿童，可在医生指导下适当增加补充剂量，搭配牛奶、蛋黄、深海鱼类等食补辅助。

四、规范用眼行为，遏制暑期近视快速加深

近年来，全国儿童青少年近视防控成效稳步显现，但假期里，一旦无节制使用电子产品、户外自然光活动不足，儿童近视进展速度会明显高于在校学习阶段。

（未完待续）